El Estrés y su Cuerpo

Un poco de estrés, bueno o malo, no le va a hacer mucho daño. Puede que se sienta preocupado o ansioso, como cuando pierde las llaves o cuando va tarde a un lugar. Normalmente estos sentimientos no duran por mucho tiempo. Pero, a veces puede tener demasiado estrés en su vida. Demasiado estrés afecta su cuerpo. Por ejemplo, el estrés puede hacer que usted tenga más probabilidad de enfermarse con el catarro o la gripe.
通常你感覺壓力不是很大時，這些壓力並不會太讓你受傷，你頂多只是覺得憂慮或緊張，比方說鑰匙掉了或者是赴約遲到了。這些感覺通常不會持續太久，但是，在生活中你可能會感到有很多的壓力。這些壓力更會影響到你的身體；譬如，壓力很有可能會讓你因感冒而生病。
Como usted puede ver, demasiado estrés no es bueno para la salud. Cuando nos sentimos estresados, puede que hagamos cosas que no son buenas para la salud, como comer demasiado, dejar de hacer ejercicio, tomar más alcohol y fumar cigarrillos. Por eso, es importante encontrar una manera saludable de manejar el estrés. Aquí se encuentran 10 consejos para ayudarle a lidiar con el estrés:
壓力也會讓你原先就有的健康問題更加惡化，比如糖尿病或氣喘，壓力或使得病情難以控制。持續的壓力會加快你的心跳率、血壓和膽固醇。這會讓你有更高的風險得到心臟疾病和中風。 就像你可以看到的，過多的壓力對健康並不好，這就跟你吃很多的食物、不運動、酗酒、抽菸一樣。那就是為什麼找出健康的方法來處理你的壓力。這裡是10個提示來幫你應付你的壓力:
1. Duerma lo suficiente.
1. 睡一個好眠。
2. Coma saludable y no se salte comidas.
2. 吃的健康且不漏掉任何正餐。
3. Escuche su música favorita.
3. 聽一些你最愛的音樂。
4. Haga ejercicio o participé en un deporte o una actividad divertida.
4. 運動或參加某項運動或做一些有趣的活動。
5. Planee bien su tiempo y haga una lista de lo que es mas importante a menos
importante y trabaje de esa lista.
5. 為你的時間做出計畫，列出什麼是最重要到最不重要的工作來執行。
6. Platique con un amigo de sus problemas, no los detenga dentro.
6. 跟你的朋友聊一聊你的問題，不要悶在心裡。
7. Tome una siesta.
7. 睡個午覺。
8. Tómese un baño tibio.
8. 洗個熱水澡。
9. Lea un libro o vea la televisión.
9. 讀一本書或看個電視。
10. Pide ayuda si la necesita. Consulte con su doctor si el estrés está comenzando a afectar
su salud.
10. 如果需要尋求幫助。如果壓力開始影響你的健康就該去看醫生。